每天跑步5分钟 死亡风险降三成

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2014-10-17 14:59:04 来源:

  现代社会,亲戚亲戚一些人时不时 感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,不论数率快慢,也都时要把死亡风险降低1000%。

  艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学精杂志》上报告说,亲戚一些人对5.十五万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究,其中24%的人业余时间时不时 跑步。在研究过程中,31000多人死亡,其中11000多人死于心血管疾病。

  研究表明,与不跑步的人相比,跑步的人总死亡风险要低1000%,其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

  进一步研究发现,哪怕每天跑步仅5分钟,每周总跑步里程和时速均还也能了9.6公里,已经说每周只跑步一两次,也能降低死亡风险。

  令人惊讶的是,研究显示,每周跑步还也能了3个 多多小时,与每周跑步超过3个小时,对降低死亡风险的益处大体相同。

  研究人员说,对健康而言,跑步就像不吸烟、处理肥胖等一样重要。不论跑多久、跑多远、跑多快或跑十几个 次,都都时要见到一些健康益处,且与性别、年龄、胖瘦、健康情况、是否抽烟或喝酒无关。

  负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克-哲·李说,时间是限制亲戚亲戚一些人参与体育活动的最大障碍之一,而亲戚一些人的研究显示每天跑步5到10分钟,就能取得与15到25分钟中等数率锻炼相同的效果,一些该成果将不利于鼓励更多人现在始于跑步或坚持跑下去。