夏季凉菜萝卜苗甜瓜番茄沙拉

2015-07-07 09:43:58 来源：美食杰

 　　萝卜苗味甘，有很好的清热祛火的功效，在夏季时，都不可不能能 搭配甜瓜、番茄做道美味的沙拉，完美的搭配，清甜美味的沙拉，清凉一夏。

　　【萝卜苗甜瓜番茄沙拉】

　　主料：萝卜苗150g 、

　　辅料：榴莲 150g、甜瓜150g、茶树油10g、糖5g、盐1g、

　　步骤：

　　1.脆你這個的甜瓜洗净备用。

　　2.一次责切朵倒进盘中，一次责留用。

　　3.剩下的一次责 甜瓜切碎后倒进打碎机里。

　　4.加入糖和盐。加上入茶树油。

夏季凉菜萝卜苗甜瓜番茄沙拉

　　5.打好的甜瓜沙拉汁。

　　6.萝卜苗洗净控水。

　　7.把萝卜苗倒进碗中。加入小番茄。

　　8.再淋上沙拉汁即可食用。

夏季凉菜萝卜苗甜瓜番茄沙拉

　　小贴士

　　甜瓜用哪两种生活都都不可不能能 。

　　萝卜苗或是别的蔬菜苗都都不可不能能 。

　　萝卜苗的营养价值

　　萝卜苗含晒 热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，那先 全是促进减肥。萝卜苗能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，不可不能能 抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

　　萝卜苗中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，促进体内废物的排出。常吃萝卜苗可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

　　1、增强机体免疫功能：萝卜苗含丰厚的维生素cC和微量元素锌，促进增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

　　2、帮助消化：萝卜苗中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。

　　3、帮助营养物质的吸收：萝卜苗中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

夏季凉菜萝卜苗甜瓜番茄沙拉

　　4、防癌抗癌：萝卜苗含晒 木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜苗含晒 的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

　　5、戒烟：这是近年来发现的两种生活食疗作用，机制尚不明了。

　　萝卜苗的食用效果

　　消积滞 化痰清热 下气宽中 解毒

　　总结：在夏季时，不防多吃些营养的蔬菜沙拉来吃，吃着清凉，还能补充营养，是老婆亲戚亲戚我们的最爱。