六种食物可缓解女性经期疼痛

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2015-04-19 20:04:01 来源:

   【导读】六种食物可缓解男人的女人的女人经期疼痛,身边有男人的女人的女人人们经期不适时,除了安慰她们“多喝热水”,真的爱莫不利于吗?确实 ,吃 对食物不还能否对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文,刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“六种食物可 缓解男人的女人的女人经期疼痛”.

  六种食物可缓解男人的女人的女人经期疼痛

  奶制品

  研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至都须要预防经前情绪烦躁等间题。或者,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物, 不不利于缓解经前不适。

  三文鱼

  三文鱼等深海鱼含晒 的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,不利于摆脱经前综合征易怒情绪。

  葵花籽

  补充B族胡萝卜素不不利于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是胡萝卜素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等含晒 胡萝卜素B6的食物 也应适当补充。此外,全麦面包等也含晒 B族胡萝卜素。

  

  六种食物可缓解男人的女人的女人经期疼痛

  小米蕉

  镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。小米蕉 含晒 晒 微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。含晒 镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰 果等。

  茶

  可是茶都不不利于缓解“每月中不快乐的那几天”.洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶避免反胃恶心。须要提醒的是,经期不用说适合喝浓茶 .

  亚麻籽

  亚麻籽不仅含晒 多量的欧米伽3脂肪酸,或者含晒 植物雌激素,不不利于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡男人的女人的女人体内各种激素水 平,进而改善情绪,让心情放慢乐。

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