高考生熬夜必备的饮食

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:五分排列3技巧_5分排列3玩法_五分排列3官网

2014-05-100 12:56:48 来源:

  现在不多 高三的学生,接近高考压力大,很糙在饮食上补充营养很糙要,还有要合理的饮食的习惯,帮助你增强人体免疫力在考试上取得好成绩,天天养生网推荐高考生熬夜必备的饮食。

  合理的饮食习惯

  1)晚饭只能吃太饱;

  2)不多吃泡面来填饱肚子,以免火气不多,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;

  3)一定要有足够多的白开水;

  4)刚刚刚开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B不利于解除疲劳,增强人体免疫力;

  5)若乏困可喝咖啡或茶水类似于 的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不多太高,以免伤胃。最好以绿茶为主,不利于提神,又不利于消除体内多余的自由基,让您神清气爽;随后肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,不利于解压,还不利于明目;

  6)早饭一定要吃饱,一定不多吃凉的食物。

  吃得清淡

  熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果:

  1)适量的苹果4 6手机手机7、胡萝卜、菠菜、芹菜,切成小块,加入牛奶、蜂蜜、小许冰块,用果汁机打碎,制成营养完正随后宽裕的果蔬汁。

  2)黄瓜苹果4 苹果4 6手机手机、木瓜和优质酸奶插进并肩打碎,营养宽裕然不利于够补充身体所需的不多 能量。

  3)另三个小红心红心红心黄瓜苹果4 、4只黄瓜苹果4 苹果4 6手机手机、另三个小柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有宽裕的VitC,补充体能随后美容。

  4)八个柚子剥皮后榨汁,一串红心红心红心黄瓜苹果4 打碎成红心红心红心黄瓜苹果4 汁,加上上两匙蜂蜜,酸甜别有滋味。

  5)四根绳子 新鲜黄瓜苹果4 苹果4 6手机手机、1/2胜豆浆、3片薄荷,并肩打碎搅拌后制成清凉的黄瓜苹果4 苹果4 6手机手机汁,消暑解乏。

  天天养生网小编温馨提醒:高考大战前夕,父母也只能忍痛让孩子们作最后攻坚。面对老会 熬夜的孩子们,家长应采取熬夜必备的饮食。